מיומניות הישרדות וטיול – הכנה פיזית לטיול

גילעד שדה

צלם עיתונות - יוצר דוקומנטרי - כתב רדיו - טייל

איך להתכונן לטיול

  • בריאות- אל תצאו לשטח כאשר אתם חולים או בשלבי החלמה ממחלה, המצב הבריאותי שלכם יכול להידרדר במהירות.
  • שרירים- הקפידו על מתיחות וחימום לשרירים בתחילתו וסיומו של כל יום במסע. גם לפני ואחרי הפסקות ארוכות או בסיום עליה ארוכה חשוב להקפיד על כך.
  • גזיזת ציפורניים- כאשר יורדים ירידות ובעיקר את התלולות שבהם נוצר חיכוך בין הציפורניים לנעל, חיכוך זה גורם כאב רב למשך תקופה ארוכה. לכן לפני כל יציאה לשטח או בזמן מסעות ארוכים (או סתם בשביל לשמור על היגיינה ביום יום) חשוב לגזוז את הציפורניים ברגליים.
  • שלפוחיות מהוות מטרד וגורמות כאב בלתי נסבל. לאחר מספר טיולים מכיר המטייל את המקומות המועדים, בחירת נעלים וגרביים מתאימות והדבקת פלסטר חזק ועמיד ברטיבות  במקום המועד תמנע או תצמצם את היווצרות השלפוחיות.
  • שפשפות נגרמות ע"י לחות וזיהום, כלל אצבע הוא לשמור על אזור המפשעה יבש, נקי ומאוורר. תחתונים מנדפי זיעה או כאלה צמודים ונושמים בשילוב של מכנסיים מאווררים יפחיתו את הסיכוי לשפשפות.
  • שתיה- רצוי לשתות הרבה ולהרוות את הגוף במים לפני היציאה לשטח, הגעה לשטח במצב התחלתי של יבוש זה חוסר אחריות וצעד ראשון לטיול מסוכן. 
  • אוכל- אכילה נכונה לפני ובזמן טיול (גם בחיים) חשובים לתפקוד בריא וצלול בטיול, הקפידו על אוכל מזין ומלא אנרגיה.
 
 

פורסם על ידי Gilad Sade 📸✍️🎙️📽️ גילעד שדה

Gilad Sade is a photojournalist and reporter who grew up in one of the most violent areas in the Israeli-Palestinian conflict, something which shaped his view on the world and his place in it. Gilad’s work focuses on raising awareness on human rights. He´s a correspondent for the Israeli Public Radio and his work has been published by international media outlets such as Zman by The Times of Israel, Haaretz, The independent, Jot Down among others.

3 תגובות בנושא “מיומניות הישרדות וטיול – הכנה פיזית לטיול

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s

%d בלוגרים אהבו את זה: